joi, 20 iunie 2013

Renunță la perfecționism (II)

Eșecurile fac parte din drumul spre perfecțiune

De multe ori gândirea perfecționistă poate eroda stima de sine, deoarece perfecționiștii tind să adopte stilul de gândire „totul sau nimic” atunci când își evaluează performanțele. Dacă o perfecționistă eșuează într-o sarcină – să zicem că ia o notă mică la un test – ea tinde să lărgească sentimentul neputinței, al eșecului astfel încât să includă nu numai testul, ci și tot ceea ce crede despre ea însăși.

Perfecționistele sar repede de la ideea „azi nu mi-a ieșit ce mi-am propus” la „nu sunt bună de nimic”. De aici apare o luptă crâncenă cu stresul care e bun prieten cu tristețea, frustrarea, dezamăgirea și depresia.

Eșecurile fac parte din drumul spre perfecțiune, dar nu ne definesc în totalitate. Sunt doar pași pe drumul evoluției noastre. Fiecare eșec ne învață o lecție și ne ajută să creștem. De aceea se spune că „ceea ce nu ne doboară ne face mai puternici”.

Abandonează lupta cu problemele și bucură-te de viață
Perfecționistele au așteptări nerealiste în ce privește situațiile stresante. Ele cred că dacă depun eforturi imense pentru a găsi soluții la problemele lor, stresul va dispărea complet. În realitate stresul este întreținut tocmai de eforturile continui de a fi totul perfect.

Adevărata soluție în acest caz este relaxarea. Învață să te relaxezi și să accepți viața cu urcușurile și coborâșurile ei. A deveni profund relaxată poate cere mult exercițiu pentru că unora le este greu să se abandoneze, dar este o deprindere care merită efortul de a fi învățată. Important este să nu te preocupe gândul de a o face perfect. Chiar dacă reușești să te relaxezi chiar și numai preț de câteva minute, efectele le vei resimți imediat.

Renunță la a trăi într-o lume ideală. Această lume nu există decât în mintea ta. Adu-ți cât mai des mintea în prezent. Nu o mai lăsa să zburde în viitor, acolo unde tu vezi totul roz bonbon și absolut perfect. Prezentul are multe culori, dar atunci când înveți să îl accepți și să te bucuri de el așa cum e, ai toate șansele să te numeri printre persoanele fericite.

Yoga te ajută să scapi de stresuri și nemulțumiri

Multe dintre femeile perfecționiste cu care am vorbit, spun că yoga este o barcă de salvare care le ajută în perioadele stresante și dificile. De obicei, recomand Hatha yoga pentru că este blândă și accesibilă tuturor.

Conștientizarea efectelor energetice ale posturilor yoga te ajută să te ancorezi în prezent și să te umpli cu bunăvoință și mulțumire se sine. Exercițiile yoga dacă le practici zilnic te ajută să îți întinzi și să îți relaxezi mușchii și reduc oboseala și stresul. Înainte de culcare, tehnicile ușoare de respirație și de meditație te ajută să lași la o parte problemele zilei și să te liniștești foarte profund. Yoga restabilește echilibrul dintre minte și corp, îți calmează mintea, te regenerează și te aduce mai aproape de fericire. Practicând yoga înțelegi că doar atunci când ai acces la spiritul tău divin, la esența luminii divine din inima ta toate problemele se topesc cu adevărat. 

vineri, 14 iunie 2013

Renunță la perfecționism (I)

Folosește perfecționismul pentru a te regăsi spiritual

Toți filosofii vorbesc despre perfecțiune. Este o tendință importantă a ființei umane, datorită căreia majoritatea oamenilor își doresc să fie cei mai buni, dacă este posibil chiar perfecți. Intenția acestei căutări este foarte bună, briliantă chiar, căci ascunde de fapt căutarea profundă a omului pentru rădăcinile sale divine, perfecte. Doar reîntoarcerea la conștiința divină ultimă aduce acea împlinire completă a sufletului uman, acea perfecțiune căutată cu atâta ardoare.

Marii sfinți și maeștri spirituali vorbesc despre căutarea spirituală interioară urmată de revelarea esenței divine percepută ca o recunoaștere a propriei apartenențe la Perfecțiune, Lumină, Conștiință și Extaz. Atunci când se pierde legătura acestei căutări cu sursele primordiale divine, ea se exteriorizează și astfel apare o tendință spre perfecționism. Umanizată și rămasă într-o zonă superficială, această căutare inconștientă, fără direcție și fără împlinire reală este de cele mai multe ori urmată de o continuă nemulțumire și frustrare.

Relaxează-te și treci dincolo de perfecționism
De câte ori te-ai surprins că vrei să fii mai bună, mai exactă, mai eficientă sau mai frumoasă? De câte ori te-a nemulțumit ceea ce ai, ceea ce ești sau ceea ce faci? Probabil că de multe ori . Cu cât mai mult, cu atât te apropii mai mult de profilul unei persoane perfecționiste.  Perfecționiștii caută să facă totul foarte bine, cel mai bine chiar, acasă, la serviciu, în familie, peste tot. Această dorință a lor îi face să fie stresați și grăbiți, preocupați și nemulțumiți.

Te recunoști și tu în această descriere? Crezi că într-o anumită măsură ești și tu perfecționistă? Dacă da, atunci oprește-te pentru câteva minute.

Pasul numărul unu: închide ochii și vezi ce se ascunde în spatele acestei dorințe de a fi sau de a face totul perfect. Relaxează-te și caută să afli răspunsul cu inima, nu cu mintea. Și nu căuta cel mai bun răspuns… Lasă răspunsul să răsară din sufletul tău. Astfel te vei relaxa și te vei înțelege.

Pasul numărul doi este să accepți că trăim cu toții într-o lume imperfectă, în care imperfecţiunea este chiar calea de a ajunge la Perfecțiune. Relaxează-te și mai mult. Întreabă-te câte persoane perfecte cunoști? Dacă cumva crezi că șefa ta sau vreuna dintre prietenele tale par a fi perfecte, să știi că sunt tot atât de aproape de perfecțiune ca și tine însăți. Cu toții suntem în esență perfecți. Problema este că am uitat asta și acum facem eforturi să fim perfecți. De fapt, aceste eforturi ne scot din noi înșine și ne îndepărtează de la ceea ce suntem cu adevărat.
Ceea ce ai de făcut este doar să accepți totul așa cum este. Îmbrățișează lumea, oamenii, întregul univers. Zâmbește vieții și bucură-te.